co zjeść

a czyli w sosie wlasnych, to teraz wszystko jasne, co ma do serca hmm no cholesterol itp, tak mi sie wydaje przynajmniej nie znam sie :P dzisiaj na kolacje mam zamiar zjesc dwa jajka na twrado z majonezem wlasnej roboty, mysle ze to zdrowe, majonez na oliwe oczywiscie? Zmieniony przez - benek20 w dniu 2004-12-05 16:10:21

[...] mi na tym, ale jakoś mi się to 'miesza' nie wiem od czego zacząć :P... Myślałem nad tym żeby jak będę po zakupach, to po prostu: 1 posiłek - odliczam/ważę wszystko co mam zjeść i to jem - zapisuję to, a jak jest 'mało' to dorzucam więcej gr / i w każdym posiłku tak samo i potem dopiero układam dietę przez te 'kalkulatory' ;D, tak :P? [...]

MAXCOR - ani białko ani hmb nie jest typowym suplementem na mase jedynie dodatkiem,wąznym ale najważniejsze są kalorie i odpowiedni trening,kalorie jeśli nie jesteś w wstanie zjeśc tyle co potrzeba musisz dokupic ,tu najlepszy jest Mass XXL,i Creatine Micronized 200 mesh,a następnej kolejności Hmb czy też białko.

panie Tomku, jesli po treningu silowym robie 40min aero na rowerku to co najlepiej wypic-jedni powiadaja ze carbo, inni ze bialko WPC, inni ze BCAA przed i po aero a inni jeszcze zeby zjesc pelnowartosciowy posilek pzdr

witam obu Panow:) mam takie pytanie... szykuje sie do zawodow w fitnesie sylwetkowym (debiuty).. no i wiadomo dieta musi byc ostro trzymana.. ale co jezeli pozwolilem sobie zjesc cos slodkiego? dac wiecej aero czy nastepnego dnia uciac wegli troche? no i 2 pyt.. jak najlepiej rozbudowac donla partie brzucha i skosne? obecnie robie tak: unoszenia [...]

Witaj Giszman! :) Od poniedziałku planuje troche zmienić diete i nowy trening który znacznie różni się od poprzedniego. Chciałbym, żebyś niema jakiś błędów i dał swoje zalecenia do których się zastosuje :) DIETA DT - 3690kcal: Białka: 3g/kgmc / 270g / 1080kcal Tłuszcze: 1g/kgmc / 90g / 810kcal Węglowodany: 5g/kgmc / 450g / 1800kcal Posiłek I: 150g [...]

[...] z ryżem. Jednak nie jest to w pełni dietetyczne lecz nie dajmy się zwariować 3.Ja popijam posiłki i fakt że to rośnie nie jest przyjemny ale też wiele razy nie dałbym rady zjeść tego co przygotowałem szczególnie na jałowo przed samym startem. -jak napisałeś na koniec nie jesteś PRO więc w Twoim przypadku te wskazówki jak najbardziej. Pozdro.

[...] ze względu na dużą zawartość ww.prostych które spowodują duży wyrzut insuliny w organizmie i skok cukru we krwi,co może wpływać nie korzystnie na samopoczucie w trakcie treningu, możesz czuć się ospały i szybciej zmęczony.Lepiej zjeść dobry posiłek złożony z ww.złożonych i chudego mięsa,np.brązowy ryż lub basmati i grillowana pierś z kurczaka.

Witam dawid po raz kolejny chciałbym Ciebie poradzić. Trening mam o 9 rano co byś polecił zjeść 1 godz przed treningiem? Jem 2 jajka i 50g ryżu ale to chyba mi nie służy bo ciężko się trenuje i mało energi.

[...] posiłek.-11:30 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego ze schabem 3 posiłek.-14:30 - 30gram odżywki białkowej 4 posiłek.-16:20 - 200gram piersi z kurczaka, 150gram ryżu 5 posiłek.-20:20 - 200gram piersi z kurczaka, 150gram ryżu 6 posiłek.-21:30 - 200gram twarogu Posiłek drugi pasuje mi ze względu na to że można go szybko zjeść i szybko przygotować.

[...] mięśniowej. Bombkaa tak to u mnie wygląda ponieważ ryż jest bardziej lekko strawny w porównaniu do makaronu, bynajmniej ja tak to odczuwam ,dlatego przed i po treningu wolę zjeść ryż. Buli915 ilość makroskładników w Twojej diecie wydaje się być jak najbardziej odpowiednia, dlatego do głowy przychodzi mi tylko jedno. Źródło białka, pamiętam że [...]

[...] trakcie budowy masy mięśniowej to musisz po prostu jeść zdrowo, dobra dieta to podstawa.Unikaj cheat meali, sosów,napojów słodzonych itd. Posiłek przed treningowy najlepiej zjeść na 2/1,5h przed treningiem. Muflon20 przede wszystkim wyrzuć z diety ten majonez!Redukcje chcesz robić na majonezie? Następnie posiłek po treningowy,tutaj przydałby się [...]

[...] minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym myslisz ? Do tego chciałem ograniczyć wodę jakieś 16h przed zawodami ,a przed wazeniem wypić shake białkowego z mało ilością wody i zjeść 3-4 wafle ryżowe ,tak by jak dostarczyć jak najwięcej makro składników przy niskiej gramaturze . Dodam że ważę 76.2kg /178cm i mam jakieś 14% bf

[...] w tygodniu po 45 minut. Za dwa tygodnie wrzucę plan diety z obciętymi węglowodanami. Jeszcze mam takie jedno pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Jedni mówią ,że trzeba zjeść od razu po treningu ,a inni mówią ,że jak zjem godzinę po to tragedii nie będzie. U mnie posiłek potreningowy wypada tak : 12.00 koniec treningu 12.00 5g L-Glutaminy + [...]

Cześć Dawid Dzięki za wcześniejsze odpowiedzi, były one dla mnie bardzo pomocne. Układając diete na mase nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, czy warto robić podział na dni treningowe i nietreningowe? Mianowicie po wcześniejszych wyliczeniach kalorii, mikroskładników i rozkładzie ich na posiłków w posiłkach 1-4 mam po 100g ww, 40g bialka i 25g [...]

No ja mam ten komfort, że mogę sobie zjeść prawie kiedy chce. Ostatnio zacząłem pić oliwę z oliwek i doznałem szoku jak dużo ona daje :-) Zresztą co do odżywek to zmieniłem zdanie po kontuzji kręgosłupa. 17kg w dól w 1,5 miesiąca dało wiele do myślenia. Szkoda tak gonić za masą jak można tą kasę przeznaczyć na coś fajniejszego %-) Zmieniony [...]

Jest dokladnie tak jak pisze Sonbaty i Kaazam. Osobiscie juz dlugi czas opieram sie w 90% na suplach Vitala i cenie je nie tylko za jakosc, ale takze wlasnie za to, ze w asortymencie Vitala prozno szukac jakichs "kosmicznych" super-hiper wynalazkow, ktore oprocz ladnych nazw oraz opakowan tak naprawde nie maja wiele wspolnego z [...]

[...] , dopiero do domu wróciłam, miska taka dziwna , musiałam proszkiem sie trochę posiłkować , chyba za dużo ale to na prawdę tak okazjonalnie , potrzebowałam dań jakie mogę zjeść na zimno , bo jedzenie w pojemnikach brałam. Z treningu jestem zadowolona , czuję przypływ mocy /-)_ zwłaszcza jak ćwiczę po solidnym posiłku . We wtorek odbieram nowy [...]

[...] rodzinnych miałam , moja przyszłą teściowa chociażby jak mnie zobaczyła po 2 miesiącach stwierdziła - Boże jaka Ty chuda .Na co narzeczony - mama Ty nie wiesz ile ona może zjeść :-D A tak serio to ja nie widzę wychudzenia, są wręcz miejsca gdzie jeszcze jest sadełka trochę do przetopienia , no ale starsi ludzie już tak mają ... Zmieniony przez [...]

[...] nie powinno się chodzić na saunę bo i tak już organizm się dużo wypocił. Oczywiście takie 7 min Cię nie zabije ale oprócz tego, że się zagrzejesz to nic nie da. Lepiej zjeść lekkie śniadanie i iść specjalnie na saunę. 15min sauna, 15off, 12/12off, 12/12off. Przykładowo :P Jak chodzę to biorę saunę na godzinę i wchodzę trzy razy odpoczywam [...]